¿CÓMO PUEDES AUMENTAR TU ESTATURA?

Con el proceso de reblandecimiento de la superficie articular vertebral proximales y distales, es obvio pensar que los huesos compactos que conforman las vértebras no son susceptibles de ser modificadas por maniobras externas pero SI en sus componentes de fijación como son los ligamentos y los discos intervertebrales.

Si nos concentramos en esta superficie articular que representa el disco ínter vertebral en estado de reposo, existe una separación diferente en cada segmento de la columna en general. Debe de encontrarse paralelamente alineada con el correspondiente cuerpo vertebral proximal y distal al disco en cada articulación. Si sumamos los espacios que existen a lo largo de la columna nos da una longitud de aproximadamente 24 espacios desde la primera vértebra cervical hasta la quinta lumbar. Juntos suman 12.5 centímetros de longitud. Más la altura correspondiente a cada cuerpo vertebral.

Cada espacio tiene una altura que va desde los tres a nueve milímetros en promedio que también depende de la estatura de cada paciente. Si imaginariamente quitáramos estos 24 espacios, nuestra estatura se reduciría en más o menos 12 centímetros.

 

En estado de carga de la masa corporal, la columna está sujeta al peso de cada segmento del cuerpo: las cervicales sostiene el peso de la cabeza. Las vértebras dorsales sostienen el peso de la cabeza y la masa corporal que corresponde a los elementos del tórax. Las vértebras lumbares sostienen además de lo anterior, los correspondientes a la pared abdominal y la región lumbar posterior. Cuando se interactúa con las dinámicas del paciente, el peso se puede multiplicar dependiendo el tipo de actividad a la que esté acostumbrado el paciente.

Tomando en cuenta todos esos factores funcionales podemos discernir que cualquier movimiento que haga el paciente, la columna tiende a volver a su estado de reposo sin ningún problema. Esto sucede la mayor parte del tiempo de una vida promedio de 75 años.

Ahora explicaré el proceso de reblandecimiento articular en cada espacio ínter vertebral. Cuando la columna está en proceso de crecimiento y desarrollo, las modificaciones que indiquemos son más evidentes y fáciles de hacer, incluso antes de los 21 años de edad. En esta etapa, los espacios articulares pueden ser sometidos a mayor elasticidad con cualquier terapia indicada por los profesionales de la rehabilitación.

Por eso a mi primer ciclo lo denomino Reblandecimiento articular. Yo he recomendado a los fisioterapeutas que independientemente de los ejercicios de elasticidad y no de fortalecimiento que, por lo general llevan a cabo, solo por una sesión de 60 minutos, lo sostengan más tiempo durante el día.

Distención, elongación, elasticidad, flexibilidad, laxitud, plasticidad, maleabilidad. Reblandecimiento, flacidez, aflojamiento ARTICULAR son sinónimos.

Biografía: http://drpiecitos.wix.com/sincirugias

 

OBESIDAD INFANTIL y el DEPORTE

Fenotipo pícnico

Fenotipo pícnico, sinónimo de obesidad infantil, que es el menos afortunado para realizar deportes pero que tampoco los excluye de hacerlo. Los grandes volúmenes de superficie corporal a expensas de grasa corporal y poco desarrollo muscular pero con una gran consistencia ósea,

Es quizá el que menos sobresalga en los premios en los primeros tres lugares en resultados. Se puede tener una gran capacidad de volumen respiratorio cuando éste se ejercita favorablemente, tenemos buenos ejemplos populares en el levantamiento de pesas, lanzamiento de martillo y de bala, en el judo, como defensas en el fut bol americano, el sumo y en los pesos completos, ocasionalmente en el box, solo por mencionar los más populares. Es seguro que el lector le pueda agregar algunos otros que se me escapan a la mente. Es bueno considerarlos como parte de la formación física de cada persona desde que son niños o niñas, precisamente para combatir los niveles de obesidad que en muchos países ya es uno de los grandes problemas como en México, somos el primer lugar en obesidad infantil.

 

Me imagino un programa de detección somática a  los que tienen esta carga genética dentro del tamiz metabólico en forma oportuna y dirigirlos para el desarrollo atlético que es otro de los fenotipos mencionados. Es obvio que todos los padres quisiéramos tener un campeón o campeona en casa y lo podemos lograr si somos más selectivos con las tendencias acordes con el físico de nuestros hijos. Un fenotipo pícnico u obeso difícilmente sobresaldrá en carreras de velocidad o natación, mucho menos en deportes rápidos como el básquet bol, fut bol,  o alguno que representa brincar o correr todo el tiempo. Generalmente el individuo pícnico tiene problemas con sus piernas y arcos plantares, prevalece el Genu valgo y los arcos insuficientes o planos. El daño articular es importante cuando a pesar del sobre peso, se insiste en brincar o correr en superficies duras como el cemento.

Cuando se hace un deporte no acorde con el fenotipo pícnico, la mente trabaja más que el cuerpo, es decir, las ganas de llegar a la meta es una fijación emocional que se traduce en frustración cuando generalmente no se logra. He conocido ambigüedades en el fenotipo pícnico como manifestación de éstas frustraciones deportivas. El niño grande, en todos los sentidos, era el que sometía a los más pequeños pero, ellos mismos, los individuos pícnicos a su vez eran víctimas del bullying por su gran masa corporal. El “gordito” de la clase siempre sobresalía por mucho, pero no por sus habilidades deportivas.

La intención de clasificarlos no es para segregarlos sino, para mejorar su futuro deportivo. La predisposición a la obesidad mórbida es alta por lo cual es necesario prevenirla. Podemos hacer de un individuo pícnico una persona atlética si somos selectivos en los ejercicios que sí puede hacer. Quizá suene a condicionante para el alumno. “Si quieres sobresalir en el deporte, debemos de controlar tu peso. Si no te es posible, tenemos varias opciones en los deportes ya mencionados”. Observen que somos incluyentes, al decir TENEMOS es involucrarnos en su problema de sobre peso. Muchas veces les dejamos solo la responsabilidad al alumno al decirle que él tiene que dejar de comer y tal parece que nuestras palabras fueran mágicas o una orden celestial y que ciegamente lo hará, cuando su metabolismo le dice que coma.  O a veces somos más crueles, los segregamos del resto de los alumnos porque no pueden hacer ejercicio o se cansan fácilmente: tú no porque te cansas, tú no porque te caes, tú no porque siempre pierdes o harás el deporte hasta que bajes de peso y dejes de comer tanto. Es lo que yo llamo bullying inconsciente, ese que segrega, ese que lastima, ese que frustra, ese que no se ve ni se grava ni se sube a las redes sociales pero que se hace todos los días sin darnos cuenta cómo, ni en dónde.

 

La idea de que ya estamos mal con el tema de la obesidad infantil o fenotipo pícnico, no quiere decir que así debemos seguir. Propongo entonces:

Uno)  dentro del tamiz ortopédico que tiene un límite de edad,  que es hasta los cinco años, se prolongue a todos los años de educación primaria.

Dos) preparar más a nuestros médicos escolares en la detección oportuna de la obesidad o individuos pícnicos, por medio del fenotipo de nuestros alumnos.

Tres) facilitar a todos los auxiliares de la detección oportuna, principalmente a los profesores, los incentivos y medios necesarios para realizar éstas acciones de detección oportuna en el tamiz ortopédico.

Cuatro) involucrar a los medios de difusión masiva en éste importante tema para que la población en general genere una conciencia en la detección oportuna en el tema de la obesidad infantil.

Cinco) hacer participe en programas de salud al sector de salud nacional.

 

Biografía: http://drpiecitos.wix.com/sincirugias